1、便秘
大便有很大一部分是水分，若身體缺水，大便中的水分就會(huì)被大腸吸收，導(dǎo)致大便干燥，排泄不暢。
建議便秘的人群每天及時(shí)補(bǔ)充水分，同時(shí)多吃些水果、蔬菜等富含膳食纖維的食物。
2、結(jié)石
臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多腎結(jié)石和尿路結(jié)石人群，飲水量比一般人少。這是因?yàn)楹人贂?huì)導(dǎo)致尿量減少，身體內(nèi)的廢棄物不能隨著尿液及時(shí)排出來(lái)，易形成結(jié)石。
3、痛風(fēng)
痛風(fēng)是人群體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位造成的。喝水少會(huì)導(dǎo)致尿酸不能順利排出體外，患病風(fēng)險(xiǎn)增高。所以，痛風(fēng)人群一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。
4、血栓
如果高血壓、高血脂、高血糖人群飲水不足，血液黏稠度會(huì)升高，血液循環(huán)變慢，這樣會(huì)更容易引發(fā)心肌梗死、腦血栓等。
看到這里，你肯定明白了喝水很重要，然而這件小事可并不簡(jiǎn)單！每天該喝多少水、什么時(shí)候喝水、怎么喝最好？不懂得這幾件事，別真當(dāng)自己會(huì)“喝水”。
根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的推薦，每人每天應(yīng)該攝入至少1200毫升的水，但這1200毫升的水不能分一次兩次喝完，而應(yīng)當(dāng)分別在全天各個(gè)時(shí)段攝入。
一天有7次最佳飲水時(shí)間，第五次和第六次還能助你“減肥”喲。
第一次，晨起時(shí)。
第一杯水很重要，經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝約200 毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
第二次，到辦公室后。
剛到辦公室先別泡咖啡，而是喝一杯不少于200毫升的水。因?yàn)樯习嗲皶r(shí)間較緊湊，情緒緊張，無(wú)形中造成身體脫水。
第三次，工作一段時(shí)間后。
此時(shí)一定得適當(dāng)活動(dòng)一下，趁機(jī)喝杯水，放松緊張的工作情緒！
第四次，午餐半小時(shí)前。
先喝一些水，休息一下再吃午餐，可以讓腸胃道做好消化食物的準(zhǔn)備。
第五次，下午茶時(shí)間。
下午來(lái)一杯白開(kāi)水，代替午茶與咖啡等提神飲料，健康又養(yǎng)生。
第六次，下班前。
此時(shí)再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
第七次，睡前30~60分鐘。
睡覺(jué)時(shí)血液的濃度會(huì)增高，睡前適量飲水會(huì)沖淡積壓液，擴(kuò)張血管，對(duì)身體有好處。
除了規(guī)律性飲水之外，隨意性飲水也是很重要的。因?yàn)槿梭w的口渴反應(yīng)機(jī)制不是很靈敏，一般身體缺水量達(dá)到2%時(shí)，才會(huì)感覺(jué)到口渴，因此要不時(shí)喝口水。一次性飲水不宜過(guò)多，每次200毫升左右為宜。
除此之外，喝水溫度要適中。一般來(lái)說(shuō)，喝白開(kāi)水的水溫以25-30℃為宜，即涼開(kāi)水，不宜過(guò)高或過(guò)低。
能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，能保持身材，能健康養(yǎng)生……喝水的好處兩只手都數(shù)不過(guò)來(lái)，你還有不愛(ài)喝水的理由嗎？