1、刷牙的正確方法
每天至少早晚刷牙兩次，飯后、零食后立即漱口。早上清潔的目的是清潔掉口腔在夜里產(chǎn)生的細(xì)菌，晚上清潔是洗掉牙齒在白日里殘留的食物碎屑，口腔干凈了，才能保護(hù)好牙齒。
特別是進(jìn)食酸性食物和飲料后，最好1小時(shí)后再刷牙。因?yàn)檠例X剛剛被酸性物質(zhì)腐蝕過，表面變得很軟，如果立刻刷牙，摩擦?xí)ё哐例X表面更多的礦物質(zhì)，使牙齒脫礦更加嚴(yán)重?？杉皶r(shí)用清水或茶水漱口。
刷牙要認(rèn)真，刷到每個(gè)細(xì)節(jié)，不要走過場(chǎng)，飯后不要馬上刷牙。刷牙最好是用溫水，人的牙齒適宜在35～36．5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發(fā)生?？茖W(xué)家通過研究認(rèn)為，用溫水刷牙有利于牙齒的健康。反之，長(zhǎng)期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)“人未老，牙已老”的結(jié)局。
2、漱口的正確方法
漱口的時(shí)間——漱口最好在飯后立刻進(jìn)行，尤其在吃過甜食后。另外就是睡前漱口也是必不可少，即使你已經(jīng)刷了牙。
漱口的方法——把水含在口中，閉上嘴巴，上下稍微張開，快速、連續(xù)地鼓動(dòng)兩腮和口唇部，使水與牙齒、口腔充分接觸，并利用其沖擊力反復(fù)沖刷牙齒。
漱口的次數(shù)——凡事都有度，漱口也一樣，漱口太勤會(huì)損耗口腔中的津液，漱口過多也會(huì)把有益菌帶走。
漱口水的種類——一般沒有什么口腔疾病的，用溫溫的清水就好。
3、叩齒法
我國(guó)古代很多養(yǎng)生專著也都收錄此法，比如《陸地仙經(jīng)》記載說：“睡醒時(shí)叩齒三十六遍，永無蟲牙之患”。足可見古人對(duì)這種方法的重視程度和實(shí)用價(jià)值。
叩齒就是空口咬牙，心靜什凝，摒棄雜念．全身放松，口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲。剛開始鍛煉時(shí)，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進(jìn)展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。每日早晚可各叩齒一次，每次叩齒次數(shù)因人而異，多少不拘。
另外，有些醫(yī)家認(rèn)為，叩齒法對(duì)已患牙病者可能不合適，主要中叩齒力大，恐有損傷牙齒。
考慮已患牙病的人由于叩齒力大會(huì)損傷牙齒，可以采用咬齒的方法，全口上下牙齒緊緊合攏，有節(jié)奏地咬緊、放松。咬緊時(shí)用力，放松時(shí)上下牙齒也不離開，反復(fù)30余次即可，能促進(jìn)口腔新陳代謝，增強(qiáng)牙齦血液循環(huán)，適用于各種牙齒疾病，并可堅(jiān)固牙齒，延緩脫落。
4、牙齦按摩
口外按摩：在晚上睡覺前或刷牙漱口以后，用右手食指放在牙齦相應(yīng)的面部皮膚，按于每個(gè)牙齦的部位，輕輕上下按摩，也可小圓旋轉(zhuǎn)地按摩，這也有利于改善局部的血液循環(huán)。
口內(nèi)按摩：先把手洗干凈，漱口后，把手指放在牙齦的粘膜上，來回移動(dòng)，然后由牙根部施力向牙冠部滑動(dòng)按摩，依次為上下左右內(nèi)外共３分鐘。此方法達(dá)到的目的與上述方法相同，但是由于要把手伸進(jìn)口內(nèi)，盡管洗手，仍不符合口腔衛(wèi)生要求。還可以使用牙齦按摩器來進(jìn)行按摩。
讀者選用一種即可，并非都要掌握，具體用哪一種可根據(jù)自己的習(xí)慣進(jìn)行選擇。
5、缺牙一定要及時(shí)修補(bǔ)
當(dāng)個(gè)別牙齒缺失后，咀嚼力集中在余留牙上，易使余留牙造成創(chuàng)傷而產(chǎn)生牙周膜水腫、牙齦萎縮、牙槽骨吸收、牙齒松動(dòng)等疾病。如果長(zhǎng)時(shí)間沒有鑲牙，會(huì)導(dǎo)致相鄰的真牙向這個(gè)缺牙空隙傾斜、移位。
6、定期進(jìn)行口腔檢查
定期檢查能發(fā)現(xiàn)已經(jīng)產(chǎn)生的蛀牙，并及時(shí)進(jìn)行治療。對(duì)那些有蛀牙端倪但尚未爛牙的牙齒，通過口腔檢查也能發(fā)現(xiàn)，及早干預(yù)不會(huì)爛牙。
建議每半年或一年就檢查一次牙齒，早發(fā)現(xiàn)早治療。有牙周病、夜磨牙、牙齒過度磨耗等牙病時(shí)要及時(shí)治療。